[...] się nad jedną kwestią, mianowicie sposobem odżywiania u rożnych osob. Jak to jest- aby schudnąć trzeba przejść na regularną dietę czy mozna po prostu na luźno jak niektóre osoby z mojego otoczenia nie dbać zbytnio o jedzenie (z dwa posiłki dziennie, nieregularnie), wieczorem piwka i móc jak one cieszyc sie pozniej chudszą sylwetką? [...]
Leciałem wcześniej planem Starting Strength, uważam że zrobiłem całkiem fajny progres (110 przysiad 3x5, 120 martwy 1x5, 80 kg plaska 1x5), czułem się nabity a generalnie po jedzeniu miałem wrażenie że krew napływa do mięśni i je dodatkowo nabija ;) Po zmianie na trening 5-10-15 efekt nabicia minął, czuje się wysuszony i wywaliło mi brzuch mimo że [...]
Witam jak ćwiczę dane mięśnie poniedziałek środa piątek(i inne wtorek czwartek) daje im 1dzień odpoczynku czy to Wystarczy ? cel masa siła ćwiczę 7 miesięcy i do tej pory miałem dobre efekty ale teraz czuje jakby mi mięśnie nie rosły już jak wcześniej wcześniej jak robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe to po tym miałem zakwasy i zawsze w tedy [...]
Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]
chłopak przywiozł mi toner na brzuch. nie wiem czy słyszeliscie o takim czymś ? jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze [...]
Witajcie wlasnie skonczylem antybiotyk zazywalem go 8 dni,,teraz czuje sie fatalnie,caly czas nie mam sily,wstaje rano,,i juz nie mam sily..Co robic aby dojsc do siebie.Moze temat zalozylem w zlym temacie..Jak cos przeniescie go..Diete mam.. Ps.Mialem tak samo juz przed braniem antybiotyku,teraz jest jeszcze gorzej..
dzień dobry miesiąc temu kupiłem drążek do podciągania. Od tamtego czasu z 1 podciągniecie doszłem do 10 (wiem, że to nie dużo ale małymi kroczkami dochodzę to małych celów al e mam pytanie mój drążek ma uchwyty do podciągania się uchwytem naturalnym (chyba tak to się nazywa) i on jest krzywy to znaczy prawy "młotek" jest wyżej od lewego [...]
mam prozbe zeby ktos wrzucil link lub opisal jak powoinno sie rozgrzewac barki przed treningem bo mam potforne pstrykanie jakby ktos mogl powiedziec jakie cwiczenia ile czasu bo nigdzie niema typowej rozgrzewki na barki dodam ze jestem po dlugiej kontuzji ktora odczuwam i czuje ze jak tak ruszam to tak jakby niewiem kosci tarly ale ortopedzi [...]
[...] rozciagalem się robiąc penguin, nagle poczułem jakby kość uciekła mi ze stawu i wróciła (tam gdzie jest więzadło poboczne lcl) gdy wyprostowalem nogę poczułem ,że jest strasznie luźna i chwiejna. Dzisiaj gdy wstałem, czuje bardzo mocny ból gdy zginam nogę do około 40stopni po zewnętrznej stronie kolana gdy zegnę dalej bólu nie ma, dzieje się to [...]
Witam, co sądzicie o opuszczaniu sztangi do samej krtani przy wyciskaniu...? Oczyiwiscie nie musicie wspominac o bezpieczeństwie... ;] W moim przypadku działa to super. Pogłębienie ruchu i pełen zakres. Czuje ze klatka jest dodatkowo rozciagna (gdzies czytałem o takiej metodzie treningowej zwanej rozciagnie pod obciazeniem). Interesuje mnie czy [...]
mam takie male pytanko, po odpowiedzi mozna skasowac mianowicie chodzi mi o to, czy jak mam wlaczone bardzo wicherki w kabinie to czy to nie oslabia opalania, tzn. czy jak mam wylaczone i czuje to goraco, to czy jak mam wlaczone i jest chlodno to czy jest jakas roznica w efekcie koncowym??? ale sie zamotalem, ale mam nadzieje, ze wiecei o co [...]
Witam! Nie jestem w stanie połknąć całego ząbka czosnku naraz, a znowuż jak go przekroję/posiekam, to śmierdzę czosnkiem 2 dni, a dziewczyna czuje jeszcze dłużej jak się całujemy %-) Tak, myję zęby regularnie, ale to nie likwiduje zapachu czosnku. Stąd pytam - zna ktoś jakiś sposób na czosnek (nie żadne kapsułki, tabletki itp), który można łatwo [...]
Witam wszystkich. Ponad półtora roku temu miałem zabieg na przepukline pachwinową od tamtej pory nie wracałem na siłownię mimo tego, że chirurg powiedział, że spokojnie mogę wrócić po 3 miesiącach do dawnego trybu życia. Planuje wrócić na siłownię, ale co jakiś czas czuję takie dziwne uczucie w pachwinie po miejscu operowania nie jest to ból tylko [...]
Tydzień temu wystąpił u mnie ból dolnej części brzucha i jąder. Byłem w trakcie cyklu ECA, nie brałem nic Hard. Przez tydzień miałem zmniejszający się z każdym dniem ból w okolicy wyrostka. Dostałem lek przeciw zapalny i skierowanie do urologa. W badaniach moczu wyszły mi szczawiany. Ból minął po 2 dniach wznowiłem ECA - znowu czuję lekki ucisk w [...]
Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]
[...] Mój problem dotyczy mdłości, które występują rano po przebudzeniu oraz podczas sesji treningowych. Jem 1,5 godz. przed treningiem, mam odpowiednio zbilansowaną dietę.Mam również problemy z apetytem, jest mi ciągle zimno i czuje się zmęczony, co niekorzystnie wpływa również na zdolności umysłowe.Ćwiczę już od około roku i przyjmuje sporo witamin [...]
Witam, niewiem czy było czy nie, czytałem kilka różnych wersji i nie wiem co robić. Otóż : We wtorek(18.02) bylem na treningu i na sparingu w parterze złapał mnie cholerny skurcz w lewej łydce, leżałem znim z 5sekund bo myślalem że przejdzie ( to moj drugi w zyciu skurcz ) ale w koncu odklepałem i odszedłem na bok. skurcz minoł a łydka mnie boli [...]
Cześć. Wzięłam się za odchudzanie. Od tygodnia jestem na diecie z potreningu.pl, dziennie przyjmuje jakieś 1200kcal. Czuję się lżej i lepiej, ale wiem, że powinnam dołożyć do tego jakieś ćwiczenia. Niestety z powodu problemów z kręgosłupem przed dłuższy czas nie mogę nic robić (zalecenie lekarza)poza tym nawet dłuższy spacer okupuję silnym bólem, [...]
[...] 2 lata, schudlem 28 kg lecz zawsze unikalem MC przez prostowniki, ktore bola. Niestety jeżeli robie jakieś ćwiczenia na brzuch jak np wnosy kolan w zwisie to czuje ból i nie mam mozliwosci poczuć ognia na brzuchu.. jakieś rady? Kolega mi podpowiedział, że może pomóc postawienie baniek leczniczych na lędźwiach, ktos miał jakieś z tym [...]
[...] podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale chcialbym wykorzystac go w pelni wiec juz sam nie wiem jak bd lepiej?przed i po tr. czy rano i przed tr. Co wy o tym [...]
